Masat parandaluese mund të synojnë parandalimin e zhvillimit të sëmundjes ose pengimin e përparimit të procesit patologjik.
Në fazën fillestare të sëmundjes, nuk duhet t'i jepni përparësi të brendshmeve me ngjeshje, çorape elastike ose thjesht çorape të ngushta, të cilat lënë gjurmë në lëkurë pas veshjes. Përdorimi i kompresimit është efektiv vetëm si masë parandaluese për përkeqësimin e problemit dhe në mungesë të tij, kompresimi mund të nxisë mekanizmin e formimit të sëmundjes duke shtrydhur enët e gjakut dhe duke prishur rrjedhjen e gjakut në to.
Për të shmangur këtë problem, duhet të ndiqen rregullat e mëposhtme:
- Kontrolli i peshës;
- Heqja dorë nga zakonet e këqija;
- Gjimnastikë e rregullt (vrapim, ecje në garë);
- Shmangia e punës së rëndë fizike;
- Parandalimi i kapsllëkut dhe normalizimi i tretjes.
4 udhëzime për parandalimin e venave me variçe
Nëse procesi patologjik i venave me variçe është formuar tashmë, atëherë duhet të ndiqen disa rregulla për të parandaluar rikthimin, për të penguar përparimin e sëmundjes dhe për të parandaluar zhvillimin e komplikimeve:
Gjimnastikë
Gjimnastika në mëngjes pasi të zgjoheni, para se të dilni nga shtrati, duhet të përgatitni këmbët për ngarkesat e ardhshme. Ndërsa shtriheni në shtrat, duhet të bëni lëvizje fleksioni, zgjatimi dhe rrethore me këmbët, si dhe të bëni ushtrimin “biçikletë”. Ushtrimi i fundit mund të kryhet me të dyja këmbët njëkohësisht ose në mënyrë alternative. Ushtrimet duhen bërë 2 herë në ditë për 5-10 minuta për të lehtësuar ënjtjet dhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut.
Pasi të ngriheni nga shtrati, qëndroni në gishtërinjtë tuaj në mënyrë që thembrat tuaja të ngrihen nga dyshemeja me të paktën 2 cm, dhe më pas të bien ndjeshëm. Ngritjet bëhen 60 herë në 1 qasje, mundësisht deri në 5 herë në ditë.
Sa herë që keni mundësinë të shtriheni, duhet të përfitoni nga kjo për të ngrohur përsëri këmbët. Në një pozicion horizontal, ngrini 1 këmbë dhe, në gjendje të relaksuar, tundeni fort. Përsëriteni të njëjtën gjë me këmbën e dytë. Ushtrimi kryhet 10-20 herë, disa herë në ditë. Sa më shpesh të jetë e mundur.
Rrobat
Nga veshjet, të brendshmet elastike - çorape për gju, çorape, geta ose fasha elastike duhet të vishen gjatë shtrirjes në shtrat, përpara se të merrni një pozicion vertikal. Fashat duhet të aplikohen të mbivendosura, duke filluar nga këmba dhe duke u ngjitur lart. Kompresimi (shtrëngimi) i këmbëve me një material elastik ngjesh dhe zvogëlon diametrin e venave sipërfaqësore, gjë që parandalon zgjerimin e mëtejshëm të tyre, parandalon refluksin, duke normalizuar rrjedhjen venoze dhe kullimin limfatik, duke parandaluar zhvillimin e edemës.
Veshja, si këpucët, duhet të jetë e rehatshme - jo e ngushtë ose shtrënguese e trupit. Duhet të shmangni xhinset e ngushta, rripat e ngushtë dhe çorape najloni. Kapron rrit djersitjen e lëkurës dhe shkakton kruajtje. Me gërvishtje të shpeshta, ekziston rreziku i infeksionit, dhe për këtë arsye mund të formohet flebiti - një nga ndërlikimet e venave me variçe.
Thembrat e këpucëve nuk janë më të larta se 3-4 cm; nëse keni këmbë të sheshta, mos harroni për shtrojat dhe mbështetësit e harkut.
Pushoni
Dashamirët e pushimeve të udhëtimit duhet të dinë se venat problematike janë shumë të ndjeshme ndaj ndryshimeve klimatike dhe ndryshimeve në presionin atmosferik, kështu që kur zgjidhni një vend për pushime, duhet të zgjidhni një rajon me një klimë identike me qytetin tuaj.
Pushimi më i mirë për enët e gjakut të këmbëve është ecja. Gjatë një ecjeje, grupe të ndryshme muskujsh tensionohen dhe relaksohen në mënyrë alternative, dhe për këtë arsye qarkullimi i gjakut rritet për dërgimin e shpejtë të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në indet e punës. Prandaj, ecja nuk është vetëm parandalimi i stagnimit venoz, por edhe forcon murin venoz duke i rikthyer elasticitetin. Për shkak të kësaj është e nevojshme që rregullisht të bëni shëtitje të shkurtra para gjumit si një formë relaksi.
Ushqimi
Ju nuk duhet të hani ose minimizoni marrjen e ushqimeve të mëposhtme:
- yndyrë;
- e ëmbël;
- miell.
Substancat që çojnë në zgjerimin e mureve venoze:
- marinada;
- pelte;
- ushqim i konservuar;
- supë të pasura të mishit;
- mish i tymosur
Lëngjet:
- Kafeina është një stimulues i fuqishëm që ndikon në zemër duke rritur ritmin e saj dhe prodhimin kardiak. Kjo rrit ngarkesën jo vetëm në zemër, por edhe në enët e gjakut, duke ulur elasticitetin e tyre. Kufizoni marrjen në 2 gota në ditë, mundësisht të holluar me qumësht.
- Alkooli etilik nxit vazodilatimin, ngadalëson shpejtësinë e rrjedhjes së gjakut dhe kur merret me tepricë, formon dehje në trup, gjë që çon në mbajtjen e lëngjeve në trup dhe sedimentimin e tij në inde, gjë që përfundimisht çon në trashjen e gjakut dhe formimin e trombozës.
Kripë dhe ushqime të kripura. Kripa ka vetinë e tërheqjes së ujit nga indet përreth në qarkullimin e gjakut, duke rritur vëllimin e gjakut qarkullues dhe duke rritur ngarkesën në enët, duke shtrirë muret e tyre, e gjithë kjo çon në formimin e stanjacionit venoz.
Parandalimi i venave me variçe gjatë shtatzënisë
Për të parandaluar zhvillimin e venave me variçe gjatë shtatzënisë, duhet të ndiqni një sërë rregullash:
- Lëvizni më shumë. Nëse pasiviteti fizik kërkohet nga puna, atëherë është e nevojshme të bëhen ushtrime të lehta ngrohëse për të përmirësuar qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, nëse keni mundësinë të ecni nëpër shkallë në vend që të hipni në ashensor, atëherë duhet të përfitoni nga kjo.
- Është një ide e mirë të futni zakonin e vrapimit, notit ose çiklizmit periodikisht.
- Është një ide e mirë që rregullisht të bëni ushtrime primitive (biçikletë, dridhje, gërshërë), të cilat do të përmirësojnë rrjedhjen venoze dhe do të ndihmojnë në uljen e rrezikut të zhvillimit të venave me variçe.
- Një dush me kontrast jo vetëm që do të përmirësojë qarkullimin e gjakut, por gjithashtu do të forcojë muret e enëve të gjakut;
- Nuk duhet të bëni dush të ngrohtë, pasi relakson venat, duke shkaktuar ngecje venoze.
- Në mëngjes pas zgjimit dhe në fund të ditës, për të siguruar një rrjedhje të mirë të gjakut venoz, është e dobishme të bëni vetë-masazh në formën e goditjes së të gjithë sipërfaqes së këmbës, duke filluar nga këmba dhe duke përfunduar me zonën e ijeve;
- Luftimi i stresit. ndjekja e procedurave relaksuese, marrja e ilaçeve bimore ose medikamenteve të përshkruara nga një neurolog;
- Një lugë çaji mjaltë gjatë natës dhe çaji me xhensen ose bar limoni në mëngjes do të ndihmojë në normalizimin e funksionimit të sistemit nervor dhe funksionit të zemrës;
- Me një mënyrë jetese të ulur, është shumë e dobishme të kulloni enët venoze duke ngritur gjymtyrët e poshtme mbi nivelin e trupit. Kur shtriheni, duhet të vendosni një jastëk nën këmbët tuaja; kur uleni, thjesht mund t'i vendosni këmbët në tavolinë;
- Është më mirë të flini në anën tuaj të majtë. Është në këtë pozicion që është e mundur të parandalohet ngjeshja e një vene të madhe, e cila ndodhet në gjysmën e djathtë të trupit dhe të parandalohet një rritje e presionit në shtratin venoz, veçanërisht në venat e këmbëve;
- Nuk duhet të uleni me këmbët e kryqëzuara, pasi ky pozicion shkakton ngjeshje të venave sipërfaqësore dhe ulje të daljes venoze;
- Bërja e diellit gjithashtu mund të shkaktojë dëm për veten tuaj. Rrezet ultraviolet mund të shkatërrojnë muret e dobëta të enëve të gjakut, duke i dhënë lëkurës një model karakteristik. Për më tepër, mbinxehja gjithashtu nuk ka një efekt të dobishëm në shëndetin e enëve të gjakut. Në këtë drejtim, ia vlen të hiqni dorë jo vetëm nga rrezitje, por edhe të relaksoheni në saunë.
- Refuzoni takat e larta, këpucët e ngushta të bukura, të pakëndshme dhe ecni periodikisht zbathur, për shembull, në shtëpi. Kjo do t'ju lejojë të zgjasni sipërfaqen e këmbëve tuaja si manipulime masazhi dhe të përmirësoni mikroqarkullimin.
Ushqyerja si një parandalim i venave me variçe tek gratë shtatzëna
Për të përmirësuar sintezën e proteinave që përmirësojnë tonin e mureve të enëve të gjakut - kolagjenit dhe elastinës, është e nevojshme të konsumoni ushqime të pasura me vitaminë E:
- bishtajore (fasule, bizele);
- kokrra të mbirë thekre dhe gruri;
- thjerrëzat;
- e verdha e vezes;
- qepë jeshile;
- vaj (sojë, ulliri, misri);
- mëlçisë.
Rritja e sintezës së proteinave që normalizojnë funksionimin e muskujve të zemrës - kolagjenit dhe miofibrinës, është e nevojshme t'i jepet përparësi produkteve të pasura me vitaminë C:
- patate;
- piper i ëmbël;
- patëllxhanë;
- ijet e trëndafilit;
- gjemb deti;
- luleshtrydhe;
- domate;
- agrume;
- kopër, majdanoz.
Komposto, ëmbëlsira, reçelra të bëra nga ushqime të pasura me vitaminë P, të cilat do të ndihmojnë në forcimin e mureve të enëve të gjakut:
- limon;
- rrush pa fara e zezë;
- arre;
- grejpfrut;
- çaj;
- rowan
Bakri është gjithashtu i përfshirë në sintezën e elastinës:
- midhjet;
- goca deti;
- karkaleca;
- karavidhe;
- gaforre;
- kallamar;
- veshkat e qengjit;
- mëlçi viçi.
Fibra stimulon funksionin e zorrëve dhe është një parandalim i shkëlqyer i kapsllëkut. Prandaj, ushqimet e pasura me fibra parandalojnë zhvillimin e venave me variçe:
- të gjitha frutat, veçanërisht kumbullat;
- të gjitha perimet;
- krunde;
- Ju mund të blini fibra në formën e një ilaçi në farmaci dhe t'i shtoni ato në ushqimin tuaj.
Për të parandaluar rritjen e viskozitetit të gjakut dhe për të parandaluar formimin e mpiksjes së gjakut, pini sasi të mëdha (deri në 2 litra) të llojeve të caktuara të lëngjeve:
- lëngje;
- kvass;
- komposto;
- pije frutash
Bioflavonoidet ndihmojnë në zbërthimin e mpiksjes së gjakut dhe lehtësojnë kalimin e gjakut nëpër enët:
- vishnje të errëta ose të tharta.
- boronica dhe çdo manaferrë tjetër me ngjyrë të errët
Nëse, pas ekzaminimit, zbulohen "nyje" venoze në lëkurë, atëherë është e nevojshme të kontaktoni një flebolog ose kirurg dhe të vëzhgoni gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë dhe disa muaj pas lindjes. Në mungesë të shtatzënisë, mund t'i drejtoheni mjekësisë tradicionale dhe të ruani gjendjen e venave me ndihmën e bimëve të ndryshme, për shembull: hithër, akacie të bardhë, HOPS, Kalanchoe, kamomil dhe shumë më tepër. Ky lloj trajtimi shkon mirë me terapinë me ilaçe dhe do t'ju ndihmojë të rikuperoni pas procedurave kirurgjikale.